Czy każdy może uprawiać jogging?

0 Comment


Wśród mieszkańców większych miast trwa moda na bieganie. Coraz więcej Polaków ćwiczy, a prawie 40 procent spośród nich robi to systematycznie. Jak można zauważyć w tej dziedzinie życia coraz szybciej doganiamy kraje Europy Zachodniej. Również z punktu widzenia ekonomii jest to bardzo dobry wskaźnik. Rosnące zainteresowanie wegetariańską kuchnią oraz aktywnym stylem życia coraz liczniejszej rzeszy obywateli oznacza, że poprawia się komfort życia w Polsce.

Bieganie to nadal hobby zamożniejszych osób, z dużych miast, którzy są świadomi jak bardzo aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia. Jogging to pewny przepis na zdrowie i dzięki niemu możemy zapobiegać wielu schorzeniom w przyszłości, przykładowo nadciśnieniu, a także poprawić swoją kondycję fizyczną. Stąd też właśnie ta dziedzina sportu zyskała sobie taką popularność.

Po pierwsze biegać potrafi każdy, tylko trzeba mieć zapał i nie zniechęcić się za szybko.Oprócz tego jest to czynność, którą można wykonywać wszędzie, bez specjalnego przygotowania. Jednak wielu amatorów joggingu lekceważy fakt, że, jak każda wysiłek fizyczny także bieganie wymaga właściwego przygotowania organizmu.

Specjaliści od medycyny sportowej przestrzegają przed uprawianiem sportu i lekceważeniem złego stanu swojego zdrowia. Lekarz sportowy Grażyna Więcek radzi, abyśmy, nim podejmiemy decyzję o intensywnym treningu, wykonali niezbędne badania, które potwierdzą, że nie ma żadnych przeciwwskazań do takiej formy sportu.

Niestety obiegowa opinia, że każdy może biegać to przesąd. Osoby, które szczególnie powinny przemyśleć uprawianie joggingu to osoby z otyłe, a także z chorobą serca. O bieganiu powinni zapomnieć także ci, którzy maja problemy z kręgosłupem lub mają kłopot z kolanami. Jeśli nie jesteśmy pewni stanu swojego zdrowia, zanim zaczniemy regularnie biegać, należy pójść do lekarza medycyny sportowej, który sprawdzi, czy jesteśmy w wystarczająco dobrej formie.

Również osoby całkowicie zdrowe, zanim zaczną przygodę z bieganiem muszą właściwie się przygotować. Drogie buty i modne sportowe ciuchy to za mało. Przede wszystkim trzeba pamiętać o dłuższej rozgrzewce, a także stretchingu zaraz po bieganiu.

Czy myślisz o bardziej szczegółowym poznaniu analizowanego tutaj artykułu? Jeśli tak, to zweryfikuj stronę (https://www.polmedico.pl/oferta/implantologia/), która również na pewno przykuje Twoją uwagę.

Dobry stretching, a także krótki masaż (polecany gabinet), mogą uchronić przed bólami mięśni na drugi dzień. Tuż po treningu mięśnie w nogach są naprężone, dlatego właśnie należy zadbać o ich rozruszanie, aby zapobiec potencjalnym kontuzjom.

Źródło: http://www.rehabilitacje.org
Tagi: , , , , ,